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最近莫名的浮肿

弄的整个人昏昏沉沉的 每天都没有精神

索性就当我是胖的吧 哈哈

所以决定从今天开始减肥

我的决心  大啊大

所以 就等一周之后看成效了

具体方法操作如下：

黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，

一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，

而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦（这个刘小歪我不信  ） 
    提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！

　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

　　早上　　鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

　　中午　　鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

　　晚上　　黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

　　从第二周开始可以吃别的东西了，

你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。

下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

　　无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！

 

　　辅助运动使线条更佳

　　如果能做一定的运动  ，效果会更好！

　　1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

　　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

　　3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

　　结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

我懒着呢 运动就免了吧